LA RESPIRACIÓN

         
Respira. Siente tu respiración, siente la vida que hay en ti; que se despliega, cada vez que inspiras, que se repliega cada vez  que espiras.

​Inspirar, lo primero que hacemos cuando entramos en la vida, expirar, cuando nos marchamos. Cada inspiración, cada espiración cómo única. 

La respiración es el reflejo de nuestras vidas. No podemos retener la respiración porque sino nos moriríamos. Tampoco podemos retener la vida, porque entonces también morimos internamente. La vida es pura renovación; inspirar, espirar, tomar, dejar ir. Como un va y ven, como una danza. ¡Que bello vivir así!
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Meditando en la respiración nos damos cuenta de todo el proceso vital y también del proceso mental, nuestras emociones, sentimientos, patrones a los que podemos renunciar, si así lo deseamos.

La inspiración, tomar aire para oxigenarse, pero aún más importante la espiración, para soltar todo lo que tenemos que desechar y volver a llenarnos de energía nueva y renovada.
La respiración es además punto de contacto entre el cuerpo y la mente. Cada pensamiento, acción o emoción se refleja en nuestra respiración. Cuando estamos ansiosos, respiramos más rápido preparando al cuerpo para una posible acción, una sorpresa puede hacer que tomemos aire bruscamente para proporcionar oxígeno al cerebro y ayudarlo así a pensar con mayor rapidez. 

Si tomamos conciencia de esta conexión, entre cuerpo, respiración y mente y practicamos en la respiración, cambiando nuestra forma de respirar podemos cambiar hábitos mentales y corporales. Profundizando en la respiración, profundizamos en la vida y ya no actuaremos como antes, algo cambió sin darnos cuenta. Y así, ante una situación estresante, nos sorprendemos en calma, porque se ha incorporado el nuevo patrón de respiración calmado a nuestro cuerpo y nuestra mente. 

El yoga es una técnica que te hace trabajar a ese nivel, siendo consciente de estos tres elementos en los ejercicios de pranayama, un término sánscrito que significa “control del prana”; en la India se conoce con el nombre de “prana” a la energía vital  que llena de vida a todos los seres vivos; lo que se conoce en China como “Chi” , en Japón “Qi” o en la tradición cristiana como “Gracia”. 

Hay tres técnicas básicas de pranayama:

- Surya Bedhana: inspiramos por la fosa nasal derecha, espiramos por la izquierda. Indicada para personas con tensión arterial baja porque proporciona calor corporal, vigor y purificación.

- Chandra Bedhana: inspiramos por la fosa nasal izquierda y espiramos por la derecha. Indicada para personas con tensión arterial alta porque nos refresca corporalmente, nos da calma, purificación y sosiego.

- Nadi Sodhana: espiramos por el mismo orificio por el que inspiramos. Así si empezamos inspirando por la fosa nasal derecha, espiramos por la izquierda, inspiramos por la izquierda, espiramos por la derecha. Purificación de los nervios. Nos proporciona equilibrio y armonía.

Sólo inspira y espira, como si fuera la primera y última vez y tu vida será pura meditación. Toda una declaración de intenciones. Al final, una excusa para estar con nosotros mismos, para vernos  y para observar todo lo que nos rodea, con una nueva mirada… despertando.

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​Susanna Garcia